MASSAGGIO E DOLORI MUSCOLARI: COME IL TOCCO ACCELLERA LA GUARIGIONE
“Viviamo più a lungo dei nostri antenati; ma soffriamo di migliaia di ansie e preoccupazioni artificiali. Gli antenati affaticavano solo i muscoli, noi esauriamo la forza del più sottile dei nervi”
Gli innumerevoli benefici di un buon massaggio sono ormai ben noti: rilassa, migliora la circolazione, favorisce l’eliminazione delle tossine e scioglie le tensioni.
Ma dopo un allenamento intenso, un massaggio sportivo può davvero fare la differenza.
Cosa accade ai muscoli durante un massaggio
Grazie a un gruppo di ricercatori dell’Università McMaster in Ontario, oggi sappiamo esattamente cosa succede ai muscoli dopo un massaggio.
Lo studio, guidato dal Dr. Mark A. Tarnopolsky e pubblicato il 1° febbraio 2012, ha coinvolto 11 atleti volontari sottoposti a esercizi intensi e… a diverse biopsie muscolari!
Per capire l’effetto reale del massaggio, i ricercatori hanno:
effettuato un prelievo iniziale di tessuto muscolare dai bicipiti femorali (a riposo);
fatto eseguire ai partecipanti un allenamento intenso su cyclette;
massaggiato vigorosamente una sola gamba per circa dieci minuti;
ripetuto le biopsie subito dopo e due ore e mezza più tardi.
Cosa hanno scoperto
Dopo lo sforzo, i muscoli subiscono micro-lesioni: piccolissimi strappi che alterano la circolazione e provocano dolore. Il corpo risponde con un’infiammazione naturale, nel tentativo di riparare le fibre danneggiate.
Il confronto tra la gamba massaggiata e quella non trattata ha rivelato risultati sorprendenti:
🔸 Riduzione delle citochine, proteine responsabili delle infiammazioni;
🔸 Aumento dei mitocondri, le “centrali energetiche” delle cellule, che favoriscono la riparazione muscolare e la produzione di energia;
🔸 Recupero più rapido, con meno dolore e maggiore efficienza muscolare.
In altre parole, il massaggio non solo allevia il dolore, ma accelera la rigenerazione cellulare.
“Ogni droga ha pesanti controindicazioni. Il massaggio invece è la più potente delle droghe, senza avere alcuna controindicazione”
Massaggio o farmaci?
Quando si prova dolore muscolare, spesso si ricorre subito ai farmaci antinfiammatori.
Tuttavia, diversi studi evidenziano che un uso prolungato di questi medicinali può avere effetti collaterali importanti: disturbi gastrointestinali, alterazioni renali o epatiche, e un rallentamento della naturale capacità del corpo di autoripararsi.
Il massaggio professionale, invece, agisce in modo naturale:
allevia il dolore senza effetti collaterali,
riduce l’infiammazione fisiologicamente,
stimola la circolazione e la guarigione dei tessuti.
È vero, un massaggio può costare più di una pastiglia. Ma i suoi benefici sono duraturi, profondi e privi di rischi.
👉 Vogliamoci bene, partendo dal nostro corpo.
“Il dolore più acuto è quello di riconoscere noi stessi come l’unica causa di tutti i nostri mali”